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如何抑制恐惧症的发生

来源:心理医院进入精神科专家答疑
门诊时间:周一至周日 上午8:00-12:00 下午14:00-17:00 王洪运 (教授)、 李春梅 (主任)、 张凤英(主任) 专家QQ:1614484290
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  • 医院地址:长春市普阳街2715号(汽贸城旁)吉林中山医院二楼
  • 联系电话:0431-81773388

   谈到恐惧症,其实就是恐怖症的另一种专称。人们患有恐惧症的时候,不管是在某些情况或者在某些对象面前,显露出不寻常的不安、紧张、呼吸急促、脸红、无力甚至是昏迷等症状。那么针对这些症状,我们该如何抑制恐惧症的发生呢?下面就由吉林中山医院的权威诊疗专家李春梅教授带我们去了解一下吧。

 
 
  克服恐惧症,自我调节最重要
 
 
  一、增强自己的自信心
 
 
  早上起床的时候,首先站在镜子面前对自己说十遍自我鼓励的话。比如:我能行,我是最好的,我是最棒的!通过对自己这些话的鼓励,逐渐的改变自己的否定观念,慢慢的接纳新的自己。
 
 
  二、阅读名人杂志
 
 
  可以利用空余的时间阅读一些名人名作,从名人身上的成功事例及案例来激励自己。使自己变得更加有信心,更加有勇气去面对一切。同时,树立起对名人的敬佩,起到对他们的敬仰,潜意识模仿他们的思想。
 
 
  三、心无止境训练
 
 
  患者可以找一个安静舒适的地方坐下来,慢慢的闭上双眼。想象一下自己来到了一个桃源圣地,风景优雅,山明水秀的地方。使自己的心情逐渐的放松下来,通过无休止的练习,可以帮助自己控制思想情绪,控制自己的身体,更加利于控制自己的紧张反应。
 
 
  如果在平时的生活中,您不知道如何抑制恐惧症的发生。那么看完以上专家讲述的几点方法之后,您大可以进行运用一下。如果还不行,那么就要立即咨询本医院的专家进行详细了解,必要时可到医院进行救治。

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